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Fitness und Gesundheitsanalyse

Jeder Mensch ist einzigartig. Deshalb erreichen wir nur durch ein für Sie maßgeschneidertes Konzept effektiv und schnell Ihre Ziele und Wünsche.

Die Basis dabei bildet immer eine ausführliche Fitness- und Gesundheitsanalyse. Darauf bauen wir dann ein Trainingskonzept auf, das Ihren Wünschen und Möglichkeiten entspricht. Wie ein Maßanzug, ganz individuell, immer anders, aber zu 100% für Sie passend.

Egal ob im Fitnessclub, auf dem Golfplatz, oder bei Ihnen zu Hause, wir finden gemeinsam einen Weg, Ihr Training in Ihren Alltag zu integrieren. Durch mein professionelles Netzwerk aus Ärzten, Ernährungswissenschaftlern und Therapeuten sind Sie immer in den besten Händen, um schnell und dauerhaft Ihre Ziele und Wünsche zu realisieren.

Herz-Kreislauf-Training

Lauftraining, Nordic Walking oder Indoor Cycling?

Es gibt viele Möglichkeiten, das Herz- Kreislauf- System zu stärken und Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern.

Zusammen macht es einfach mehr Spaß. In einer intensiven eins zu eins Indoor Cycling Einheit im Club, oder bei einer Jogging Einheit morgens, an der frischen Luft.

Egal ob sie Laufanfänger sind und das Laufen richtig erlernen möchten oder bereits regelmäßig joggen und Ihr Tempo verbessern wollen, ich erarbeite mit Ihnen das richtige Trainingsprogramm und Sie erleben ein neues "Laufgefühl".

Natürlich Fit

Was gibt es Schöneres, als sich an der frischen Luft zu bewegen!

In der heutigen Zeit, wo die meisten Menschen einen Bürojob ausüben und gezwungen sind, den größten Teil des Tages in klimatisierten Büros oder stickigen Räumen zu verbringen, vergessen viele, wie wichtig es ist, sich möglichst häufig in der freien Natur aufzuhalten.

Um Sonnenstrahlen zu tanken, die unser Immunsystem bei der so wichtigen Vitamin-D Produktion helfen.
Um im Wald mal abzuschalten und keine Geräusche zu ertragen, ausser dem Gezwitscher der Vögel.
Um einfach mal tief durch zu atmen nach einem stressigen Arbeitstag.

Und all das in Kombination mit einem effektiven Workout, bei dem Du nur Dein eigenes Körpergewicht, die Natur und einige Kleinmaterialien benötigst, die Dein Trainer im Rucksack für Dich trägt.

Erlebe ein neues Trainingsgefühl, wo immer Du willst!

Sports Performance

Jeder Sportart ist eine Reihe Ökonomischer Bewegungsabläufe zueordnet wie z.B. der Golfschwung, der Aufschlag beim Tennis, oder ganz einfach der Bewegungsablauf beim Gehen oder Joggen.

Leider entstehen durch einseitige Belastungen im Sport oder durch schmerzbedingte Fehlhaltungen oft muskuläre Dysbalancen oder überlastungen im Körper, die dann im Laufe der Zeit zu Verletzungen und chronischen Schmerzen führen.

Genau dort setzt mein Konzept an.

Nach dem Auffinden von muskulären Dysbalancen wird ein funktionelles sportartspezifisches Training aufgestellt. Bewegungsabläufe sollen bewusst gemacht und die Motorik verbessert werden.

Durch die Stärkung von muskulären Schwachstellen sowie einer Verbesserung der Beweglichkeit und Motorik werden Ihre Bewegungen harmonischer und damit effizienter und Sie sind insgesamt weniger anfällig für Verletzungen.

Dadurch werden Sie Ihren geliebten Sport mit mehr Freude, einer verbesserten Leistungsfähigkeit und weniger Schmerzen bis ins hohe Alter ausüben können.

Fitness Boxen

Der perfekte 30 min. "Stresskiller".

Beim Fitness Boxen werden Basis- Schlagtechniken des Boxsports erlernt.

Während des "Pratzen-Trainings" oder am "Box Sack" können Sie sich in einem 30 Minuten Workout richtig auspowern. Aufgrund der hohen Konzentration vergessen Sie Ihren Alltagsstress und erleben ein unglaublich effektives Ganzkörpertraining!

Das Boxtraining verbessert Ihre Kraft, Ausdauer und koordinativen Fähigkeiten und macht einfach Spaß!

Power Plate

Der schnellste Weg zu einem straffen, trainierten Körper!

Kurze intensive Workouts führen zu schnellen Resultaten.

Power Plate® ist ein Ganzkörpertrainingsgerät, das über G-Beschleunigungen mit bestimmten Frequenzen Muskelkontraktionen durch Reflexe im ganzen Körper auslöst.

Die dadurch erzeugte hohe Muskelspannung strafft das Hautbild und die Fettpolster verschwinden.

Weitere spezielle Anwendungsgebiete:

- Golf Fitness
- Osteoporosebehandlung
- Rückenschmerzen
- Arthrose, Rheuma
- Muskelaufbau in der Rehabilitation nach Operationen
- Muskelentspannung durch Vibrationsmassage

Und vieles mehr! Weitere Infos unter www.powerplate.de

Funktionelle
Rehabilitation

Egal ob Sie schon lange unter chronischen Rückenschmerzen leiden, oder gerade eine Knieoperation hinter sich haben, die Wiederherstellung und langfristige Stabilisierung der Gelenkstrukturen benötigt in der Regel mehr als 3 Wochen Physiotherapie.

Wenn Sie dauerhaft schmerzfrei und dabei auch noch fit und leistungsfähig sein wollen, beginnen Sie jetzt selbst, Ihren Körper langfristig stark zu machen.

Eine gesunde Mischung aus Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining, verbunden mit viel Spaß und Abwechslung, macht Sie wieder fit für den Alltag und Ihren Lieblingssport.

Neben dem eigentlichen Training kommen auch Techniken aus der Physiotherapie wie Triggerpunkt Therapie und fasciale Massagetechniken zum Einsatz.

Fasciale Massagetechniken

Durch Überlastung oder Fehl-, und Schonhaltung entsteht im Muskel ein Sauerstoffmangel aufgrund partieller Durchblutungsstörungen. Dies führt zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen.

Durch fasziale (Weichteil-Komponenten des Bindegewebes) Massagetechniken werden Verspannungen und Bindegewebsverklebungen gelöst und die Durchblutung im Muskel erhöht. Dies führt zu rascher Schmerzfreiheit und schnellerer Regeneration.

Im funktionellen Training werden diese Techniken neuerdings auch zur optimalen Vorbereitung der Gelenkstrukturen vor dem Sport eingesetzt.

Dies ermöglicht eine bessere Bewegungsqualität und einen deutlichen Kraftanstieg in kürzester Zeit.

Trigger Point Therapy

Myofasciale Triggerpunkte sind lokal begrenzte Verhärtungen in der Skelettmuskulatur, die lokal druckempfindlich sind und von denen übertragene Schmerzen an anderen Stellen des Körpers auftreten können.

Durch punktuelle Druckbehandlung werden diese kleinen verhärteten Knoten im Muskel gelöst und der Muskel ist wieder voll funktionsfähig und durchblutet.